杉原杏璃快播 【失业养生】健康晚餐的重要点
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PART1
不要吃得太晚
晚餐宜在睡觉前4~5小时完成，
因此一般应在7点前吃完。
PART2
谷物、清淡为主
晚餐宜吃点富含维生素和膳食纤维的薯类、
玉米、杂粮等主食，
菜肴需包括蔬菜和豆成品、杉原杏璃快播
鱼虾或蛋类。
应幸免吃太甜的甜食和浓重的食物。
PART3
吃容易消化食物
日韩av少吃高脂肪的猪肉及油炸等难以消化的食物，
牙齿及消化功能不好的东说念主宜吃点稀饭或烂糊面等。
PART4
摄入优质卵白与维生素
维生素能调整推陈出新，
增强神经系统的功能，
促进寝息。
PART5
七分饱
莫得荒谬情况不要吃夜宵，
必要时不错吃些面条、稀饭、酸奶、生果、莲子羹等。